01. Bertekadlah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan, lebih kurang 1/2 kg seminggu.02. Jangan sesekali menguruskan berat badan dengan tidak makan langsung atau diet kilat.03. Makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien.04. Makan nasi, roti atau bijirin tanpa ada tambahan lemak atau gula di dalam penyediaannya.05. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.06. Kurangkan pengambilan makanan dan minuman...
